Тема доклада
Как «не соскуфиться» в IT: тренировки, питание, режим и гормональное здоровье

Тезисы доклада
Взгляд тренера:
1. Как стартовать тренировки так, чтобы не бросить через неделю. (Стратегия безопасного старта)
2. Как тренировки влияют на продуктивность и стресс.
3. Питание, которое работает при IT-образе жизни. (Как сбалансировать, что учитывать, как считать).

Взгляд врача и спортсмена:
4. Гормональное здоровье: что действительно важно знать. (Что реально влияет на энергию, сон, либидо и мотивацию у людей со сидячей работой — без мифов и страшилок).
5. Минимальный набор анализов, которые можно сдать самостоятельно. (И когда действительно пора к врачу).
6. Как выстроить образ жизни, который поддерживает карьеру в IT.

Об Александре
Тренер, синий пояс bjj, мс (бокс), Qa инженер

Об Олесе
Врач, кмс (пауэрлифтинг), инженер-программист.